Quelques bons conseils pour une bonne nutrition sportive

Pour retrouver la forme idéale, vous devez absolument éliminer quelques kilos. Rassurez-vous, grâce à une alimentation équilibrée, vous y arriverez en l’espace de quelques mois. Et contrairement à certaines affirmations, il est parfaitement possible de perdre du poids sans faire du sport. D’ailleurs, sans remettre en cause l’effet bénéfique du sport dans le processus de la perte de poids, nous verrons dans les lignes suivantes que ces activités physiques peuvent produire un effet inverse et augmenter votre masse corporelle, à condition de bien doser le tout.

Maigrir en faisant du sport : les risques

Le processus d’amaigrissement commence au moment où le stock de calories constitué par les glycogènes est épuisé. À chaque effort effectué durant les séances de sport, le corps puise une quantité importante dans cette réserve de calories. Pour rappel, les cellules graisseuses constituent une autre réserve que l’organisme utilise au fur et à mesure que le stock de glucose diminue. De ce fait, le sport accélère la diminution des cellules graisseuses. Là où le sport pose problème, c’est qu’à l’issue de chaque effort, on a souvent tendance à avoir faim. Très rapidement, on augmente ses rations aux déjeuners et dîners en venant même à multiplier les collations et les petits encas. Tout ceci pour dire qu’il est vain d’espérer une perte de poids lente ou rapide si on pratique uniquement des activités physiques, aussi intenses soient-elles. Si on ne fait pas attention à l’alimentation, on risque de subir l’effet inverse d’une perte de poids et ceci, sans qu’on n’ait rien vu. Si vous tenez à faire du sport, vous trouverez quelques conseils sur https://sagessesante.fr/sport/. Pour les autres, voici quelques recommandations qui vous permettront d’enclencher votre processus d’amaigrissement sans activité physique et de la meilleure des manières.

Perte de poids : l’alimentation en premier

La donne est simple ; pour maigrir, il faut intervenir sur l’alimentation. Afin de maigrir efficacement sans faire subir à notre corps certaines souffrances en faisant du sport, il est important de commencer par noter tout ce qu’on mange et à quelle heure on prend les repas. Ensuite, prenez le temps de regarder la composition de chaque aliment ainsi que leur mode de préparation. De cette manière, vous serez en mesure de calculer les calories apportées par votre nourriture et comparer avec vos besoins journaliers. Pour rappel, un homme adulte actif a un besoin journalier avoisinant les 2200 kcals, 3000 pour les personnes pratiquant une activité physique intense régulièrement. Une fois que tous ces renseignements sont en votre possession, il s’agit maintenant d’identifier la bonne alimentation. Prenez toujours le soin d’équilibrer la proportion de protéines, de glucides, de bonnes graisses. Il faut se rappeler que l’eau est un aliment essentiel. En s’hydratant régulièrement, on profitera des apports de l’eau, pas seulement pour son rôle d’élément vital, mais pour sa participation active au processus de perte de poids, notamment en facilitant la digestion. Devenir mince sans faire de sport ne paraît pas être une chose simple, car il est beaucoup moins évident de créer un déficit calorique sans effectuer quelques séances de sport. Cependant, il est n’est pas impossible de perdre du poids sans faire de sport car il vous sera plus facile de mettre en place un bon régime alimentaire, grâce à une alimentation raisonnée et une préparation mentale bien effectuée.

Conclusion

En somme, il faut commencer par bien se nourrir pour maigrir. Si l’on peut se passer du sport pour maigrir, il faut tout de même se bouger un tout petit peu et s’éloigner dans la mesure du possible, des modes de vie sédentaire. Sachez également que réduire sa consommation de calories n’implique pas toujours de réduire ses rations alimentaires. Pensez à vous accorder du temps pour bien choisir une nourriture de qualité, comportant une quantité raisonnable de protéines et un minimum de sucre raffiné. En tout cas, il est important de se rappeler que l’alimentation est le premier facteur pour bien mincir. En somme, l’idéal c’est de pouvoir contrôler son alimentation et effectuer des exercices régulièrement. Arrivé à ce stade-là, vous serez dans la meilleure forme de votre vie. Et pour y arriver, commencez d’abord par adopter un programme alimentaire qui tienne la route. De cette manière, vous serez habitués à contrôler votre alimentation et si vous vous décidez à faire du sport, alors là, vous serez dans une forme olympique et saurez faire face aux tentations de faire un excès sur tel ou tel aliment.

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