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Plus qu’un régime, une passion
Et ce régime Dukan déchaîne les passions ! « La nounou de mon fils l’a fait, elle a perdu vingt-cinq kilos ; mon mari, ma mère, ma belle-mère, bref, toute la famille ne jure que par lui ! » clame Lauriane. Laetitia, créatrice de bijoux, renchérit : « C’est le régime de la dernière chance. Ça marche, on perd très vite ! Mais niveau nutrition, c’est zéro. » Christèle, la fondatrice du site de mode enfantine Zolimôme, a vécu le moment de solitude consistant à demander une viande sans sauce et sans légumes non plus. Pour elle, c’est « dur et cher, mais ça vaut le coup de s’accrocher ». Benjamin, jeune père et blogueur sous le pseudo de Till the Cat, le qualifie d’entourloupe : « Tous les gens qui l’ont fait reprennent leur poids d’origine ! » Juliette, journaliste, le recommande partout autour d’elle : sans Dukan, ses neuf kilos de grossesse seraient toujours là… Bref, demandez autour de vous, vous verrez : chacun ou presque a une anecdote avec Dukan !
Le principe de ce soi-disant miracle ? Comme avec tout régime dissocié, ne manger qu’une classe d’aliments : ici, les protéines. Viande le midi, poisson le soir, poulet grillé le lendemain, le tout accompagné de jambon, œufs dur ou saumon fumé en cas de fringale. La petite histoire voudrait que le docteur Dukan, nutritionniste et auteur de plusieurs livres (Je ne sais pas maigrir, Les Recettes Dukan, Dukan illustré, Les 100 aliments Dukan à volonté…), aurait inventé ce régime en réponse à ses clientes, pas disposées à renoncer à leur viande et à leur Coca light du midi.
Mauvaise haleine, constipation : des effets secondaires peu glamours
Cette période de protéines exclusives, appelée « période d’attaque », permettrait de perdre la majorité de ses kilos. « Jusqu’à dix pour les cas d’obésité sévère », assure une dukanette. Après les « PP » (protéines pures) viennent les « PL » (protéines-légumes). Le même régime, accompagné de concombres ou de haricots verts, entre autres. En théorie, un régime qui permet de « ne jamais les reprendre » : c’est la promesse du site internet dédié, et des multiples livres consacrés au sujet. Mais des ex-utilisateurs comment à s’échauffer…
Car au rayon des effets secondaires indésirables, on trouve : la mauvaise haleine, la langue chargée, les migraines dues à l’excès de protéines… Tout ceci entraîne fatigue ou crampes. « Au quatrième jour, j’ai été réveillé par d’atroces douleurs : mon mollet me faisait l’effet de bouger à l’intérieur de lui-même ! » se souvient Bruce, 34 ans, 1,90 m pour 95 kilos et « quatre kilos perdus en un mois de Dukan ». Pour lui, c’est « le régime le plus difficile qui soit ».
Les professionnels de la santé s’insurgent
Un médecin généraliste s’agace : « Les gens commencent le régime Dukan, puis viennent nous voir pour de la constipation sévère, des troubles de la vision, de la fatigue intense… Ne manger que des protéines est aussi idiot que de ne manger que des carottes pendant un mois, ou de ne boire que de l’eau sans manger. » Les dukanets rétorquent qu’ils éliminent en buvant plus d’eau que d’habitude. Un consultant du ministère de la Santé et des Sports lève les yeux au ciel : « Si on boit trop, on perd les minéraux essentiels à notre corps. Boire trois litres d’un coup ne rime à rien. »
« Dukan m’a ruinée ! »
Pour Anne-Laure, le problème était ailleurs : « Habituellement, je mange des pâtes ou des salades, ça me revient à trois euros le repas, à cinq euros le midi avec un sandwich ou un Bento. Quand je suis allée faire mes courses de saumon fumé, de viande, etc., j’ai eu une boule à la gorge au moment de payer : cent-vingt euros pour une petite semaine, au lieu de cinquante ou soixante habituellement ! » Car ce régime, outre les complications médicales qu’il peut engendrer, présente un autre problème. Un problème d’ordre financier…
« Dukan m’a mis à découvert et m’a même fait m’endetter ! » confesse Eline, accusant le Docteur et son régime pêle-mêle, réduite à prendre un crédit à la consommation pour combler son découvert : « 1300 euros de trou en deux mois de Dukan, à cause des repas composés de trois steaks soit douze euros, des goûters à base d’escalopes de poulet, soit sept euros, ou des dîners d’un saumon entier, soit dix-huit euros ». À ce rythme, difficile de suivre. « Pour le même prix, on pourrait s’offrir un coach sportif à domicile ! » calcule Eline, 1,70 m pour 85 kilos, qui a perdu sept kilos en deux mois avec Dukan et en a repris neuf en se jetant sur le Nutella et les pizzas pour compenser des semaines de frustration. « Mon mari m’a fait promettre de ne plus jamais faire de Dukan ! » dit-elle approuvant le nouvel adage “Osez l’amour des rondes“.
Un rapport kilos / prix très élevé
« C’est limite sectaire », lance, un peu dure, une ex-dukanette reconvertie. « Deux personnes qui font Dukan et se retrouvent à une soirée vont parler uniquement de ça, se lancer des regards, se soutenir et rejeter les autres », affirme la jeune femme d’1,64 m pour 71 kilos, « six kilos perdus puis deux seulement repris avec Dukan ». « Dukan – enfin, son régime – vous dit quoi manger, quoi acheter, à quelle heure, utilise des noms de codes et crée une communauté en ligne soudée : d’un point de vue marketing, c’est du génie », admire une consultante en communication et médias sociaux.
Pour rejoindre les deux millions d’adeptes, il vous en coûtera assez cher : en sus du prix des courses, des compléments alimentaires vitaminés, de l’eau minérale et des à-côtés, l’inscription est payante. Une boutique vous propose opportunément d’acheter du son d’avoine pour faire les « délicieuses galettes, semblables à des blinis, qui remplacent le pain » et des arômes alimentaires à ajouter dans vos œufs pour les transformer en desserts.
Docteur Dukan préfère les rondes !
Ironie du sort, sincère intérêt pour le corps des femmes ou cynisme absolu ? Il y a quelques années, le docteur Dukan avait écrit un livre intitulé… « Les hommes préfèrent les rondes ». Il vient d’être réédité.
Marlène Schiappa
Muller , on en reparle dans 3 mois ?
L’important pour une personne qui commence un régime est le mal être personnel alors si çà aide et que ça marche je ne vois ou est le problème! Merci Mr Dukan pour l’aide apporter à beaucoup de personnes qui croient et c’est le principal a son efficacité qui n’est pas imaginaire.
Vous n’en voyez navrer mais à mon avis Dukan n’a ruiné personne car il ne vous a pas obliger à faire son régime. Ce n’était qu’une proposition parmi tant d’autres telles que le régime Cohen, Thonon, etc. chacun est responsable de ses faits et gestes.
Pour ma part j’ai perdu près de 45 kilos en faisant des régimes différents. A l’époque on ne parlait pas de régime Dukan.
Il ne me reste plus que 5 kilos à perdre et j’ai découvert une nouvelle méthode qui me semble intéressante : LA METHODE ACIDE BASE du Docteur Hervé Grosgogeat. J’ai donc acheté le livre au prix de 8,63 euros et en ce qui me concerne c’est un petit bonheur que de l’appliquer. Bien que sur le livre il fait référence au faîte de : perdre du poids, ralentir le vieillissement, prévenir les maladies à mon sens c’est plus un changement d’habitude alimentaire en associant au mieux les aliments ce qui permet d’être mieux dans sa peau au sens large du terme. Il a aussi écrit un autre livre portant le titre : Ma promesse anti-âge. A bons entendeurs.
N.
Je peux donc me permettre de juger de la reprise du poid ou non, j’ai donc perdu 28 kilo, et 3 ans et j’ai fait de la musculation, et je ne suis plus en surpoid…
Tout est question de volonté, meme si en effet, ma periode de stabilisation à durée environ 9 mois..
Mais il est clair qu’il faut un mental d’acier et une motivation à toute épreuve. A tel point que je déconseille ce régime, je le conseil uniquement ayant au moins 20 kilo à perdre.
Dukan, Dukan, Dukan…. On entend ce mot partout.
Plusieurs choses à savoir :
- Dukan n’est en rien un innovateur, si ce n’est en terme de “Commercialisation du régime”, il y a déjà pas mal de temps que les régimes Hyper-protéïnés existent.
Le vrai problème du Dukan c’est l’inscription dans la durée et ça viabilité pour les obésités sévères.
Inscription dans la durée :
Pour qu’un régime soit considéré comme “Efficace” il faut 5 ans après ne pas avoir repris de poids, hors souvent les gens tiennent 2-3 ans puis des événements extérieurs (Divorce, décès, etc….) provoquent une rechute (car nous somme tous d’accord pour dire que la nourriture est un moyen de compensation). De ce côté là le régime Dukan n’a pas encore fait ses preuves et si 10 personnes sur 100 ne reprennent pas mais 90/100 reprennent il est un échec.
Viabilité pour les obésités prononcées :
La perte massive et rapide du premier mois à l’effet bis de voir sa peau tombé en flasque ce qui n’est pas mieux que d’être enrobé. Un régime plus lent serait plus approprié pour que la peau est le temps de se retendre. Exemple : si vous devez perdre 40Kg il faudra compter un an pour atteindre l’objectif même si dans les 3 premiers mois vous aller perdre 15-20 Kg.
Pensez à vous et réagissez !!
Ce qui est affligeant pour nous même, c’est qu’un homme doive nous rappeler comment manger ; j’ai perdu 30 kg que j’avais pris lors de mes grossesses (de ma faute) je n’ai jamais repris. C’est grâce à M. Dukan que j’ai réappris à manger et à conserver mes nouvelles « bonnes habitudes » que j’avais perdues. Ne perdons pas de vue qu’il s’agit de notre santé !
Certains disent que la “méthode” on l’appellera comme on veut, ne marche pas, ils ne veulent surtout pas se donner la peine de cuisiner, réapprendre et repartir de zéro …. N’appelle t-on pas Mme « Oisiveté » la mère de tous les vices ? on a rien sans rien et c’est tant mieux !
Même si M.Dukan est devenu un peu mégalo, il a réussi, parce qu’il s’est réellement intéressé aux gros !! les autres sont jaloux, ils n’en ont rien à foutre des gros, ce qui les intéresse, c’est l’argent qu’ils peuvent rapporter. La preuve : personne ne devrait oublier que la priorité c’est de maigrir en mangeant équilibré et sans frustration afin de maigrir durablement et en bonne santé. Merci M.Dukan
La meilleure des défenses est : toujours ignorer les ignorants.
pour répondre à l’article: la phase d’attaque 1 à 10 jours, il faut arrêter de dire que l’on ne mange que des protéines, faut archi-faut !!!
ruineux ? non car ceux qui sont gros, le sont parce qu’ils mangent beaucoup de plats préparés, boissons sucrées, biscuits, chocolats, viennoiseries, gâteaux, … et tt ça coûte très cher. pour faire cette méthode, par forcer de s’inscrire ou que ce soit, ni d’acheter las produits Dukan, je ne l’ai pas fait. Entre rondes et grosses, il y a de la marge !! tt ce que j’ai dit ici, je peux le dire en connaissance de cause!!!! ras le bol de la démagogie !!!!
Car je l’ai fait ce régime et je n’ai jamais dépensé autant pour 3 steaks hachés (12€ c’est l’arnaque). Les 10 congelés de la marque Charal, qui fait des bons produits, sont au environ de 8€… A ce rythme je comprends son désarroi…
Ceci étant dit ce régime, comme tout régime doit être fait en accord avec son médecin surtout si on a des problèmes de santé (cholestérol notamment…) et cela est bien précisé dans le livre.
Je tire cependant mon chapeau à Monsieur Dukan car il a su tirer parti de la détresse des gens. Son site Internet en est le parfait exemple. Bien que bien construit, il ne prends pas en compte les possibles rechutes et ne permets pas au personne de recommencer à zéro sans payer à nouveau. On ne peux avoir personne en ligne pour parler ce qui éviterais bien des grignotages et renforcerais la volonté des personnes. Lorsque l’on pose des questions aux « experts » derrière leur clavier, il faut parfois attendre 2 à 3 jours pour une réponse… lorsqu’on en a une… il reste les Dukannettes qui ne sont pas toujours disponibles… donc en fait sans l’aide de son médecin on se retrouve tout seul devant son régime et c’est là que les rechutes arrivent.
Enfin une dernière chose : je pense qu’il faut arrêter de pointer du doigt ce qui est négatif, s’en prendre aux autres parce que cela ne fonctionne pas. Soyons responsables. C’est nous qui faisons nos propres choix et pas les autres.
Navrée de décevoir les fans de Dukan, mais soyons honnêtes avec nous même, une trop grande consommation de viande provoque des problèmes cardio vasculaire.
Avoir des repas non équilibrés provoque des troubles du système digestif.
Supprimer des catégories d’aliments provoque des carences.
Donc que ça fonctionne, c’est sans doute un fait, mais d’un point de vue équilibre alimentaire, c’est 0.
je suis entièrement d’accord avec Alexandra Beuré et pas du tout avec Marie Evellin.
Que le régime Dukan “marche” sur certain et pas sur d’autres n’est pas mon propos mais quand je lis marie nous dire “ce qui est affligeant c’est qu’un homme doive nous rappeler comment manger” ou “la priorité c’est de maigrir en mangeant équilibré, merci mr DUKAN” je m’insurge!
en quoi manger des tonnes de saumon et des kilos de viande rouge, des oeufs et des produits laitiers et ce, à volonté, est équilibré???!!! Au contraire, ce régime est le plus déséquilibré qu’il soit car il n’intègre aucun féculent et aucun fruit. Il intègre seulement un peu de légumes car ce cher Dr DUKAN sait très bien que de ne manger que des PP serai néfaste à l’oganisme.
Alors, certes, chancun fait ce qui lui plait mais arrêtons de dire que ce régime est équilibreé!
De plus, il est dit par le Doc que plus on mange de protéines, plus on maigrit : forcément, le corps souffre tellement pour les éliminer qu’il perd graisse… et muscles!!! et lorsqu’on arrête le régime, l’estomac, tellement habitué à recevoir une quantité surdimentionnée de nourriture, réclame sa quantité!! et on se gave de tout ce dont on a été privé, sucre et gras!!! résultat des courses : on reprend tout et même plus!!!
Je suis sidérée de lire autant de contre-vérités négatives sur le régime Dukan, ce qui m’amène à réagir sur quelques points…
Contrairement aux dires de certains (Beth notamment), il ne s’agit pas de manger “des tonnes” de viande et d’oeufs (sic) pendant des mois mais seulement de manger des aliments protéinés (viande, poisson et produits de la mer, oeufs et laitages) pendant une période maximale de 7 jours (4 jours en moyenne) avant de passer à la phase croisière soit 1 jour protéines pures/1 jour protéines-légumes (rythme aujourd’hui conseillé par le Dr Dukan), outre du son d’avoine (céréales) pour le transit.
L’organisme, débarrassé de toutes les saletés que l’on trouve dans les caddies des donneuses de leçon (biscuits et sucreries, barres chocolatées prétendues “light” pour le creux de 11h, céréales bien grasses et sucrées et pâtes à tartiner pleine d’huile de palme, plats cuisinés bien salés, charcuterie et autres pizzas, sans parler des desserts industriels, ketchup, mayo et fromages à 60% MG, et j’en oublie beaucoup), se repose avec une portion de viande maigre ou de poisson, plein de légumes frais, surgelés ou en boite (il y a le choix !), et de l’eau à satiété, voire un petit plaisir de légumes crus grignotés avec un soda light entre amis…
Nul besoin de manger du matin au soir car un beau steak haché ou un filet de poisson sont parfaitement rassasiants, de même qu’une belle salade composée ou une succulente soupe aux crevettes et herbes exotiques.
Nul besoin de se ruiner, il suffit de profiter des promotions ! Par exemple, dans mon supermarché habituel, le rôti de filet de dinde était samedi à 7,90 euros le kilo, le filet de saumon à 11,50 euros et les crevettes à 10,90 euros le kg. Et chez l’artisan-boucher, j’ai acheté 4 steaks hachés pour le prix de 3…Avec un laitage à 0% MG et une galette au son d’avoine, vous avez un repas complet, savoureux et parfaitement équilibré, n’en déplaise aux esprits chagrins.
Et la tomate, permise et même très conseillée, est un fruit…n’est-ce pas Beth ?
Je cuisine un minimum et me régale la plupart du temps, d’autant que de nombreuses recettes sont facilement adaptables au régime Dukan.
J’ai perdu 7 kgs depuis le 14 février et je suis en pleine forme ! Mon organisme va bien, plus de ballonnements, je dors comme un bébé et j’ai le moral au top.
Je vais passer à la phase consolidation, sereinement et sans aucune sensation de frustration. Mon estomac n’a pas absorbé plus de nourriture qu’avant mais seulement plus de légumes verts et moins de cochonneries. Il s’en porte beaucoup mieux.
Je marche pour aller au bureau et vais nager une fois par semaine, et mes muscles sont parfaitement actifs, n’en déplaise à Beth.
Et je sais d’ores et déjà que je ne me “gaverai” pas de sucre et de gras, parce que je n’aime pas le gras et que je me suis tout simplement déshabituée du sucre…Il y a tant d’autres bonnes choses !
Alors non Beth, je ne grossirai plus parce que je continuerai le jeudi protéiné et la ration journalière de son d’avoine, je m’autoriserai un chocolat ou un gâteau quand cela me fera vraiment plaisir, donc sans aucune culpabilité, et je mangerai à ma faim sans toutefois être obsédée par la balance, les calories et les régimes.
J’ai 60 ans, je me suis réconciliée avec mon corps et je me sens belle.