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En France, un paquet de cigarettes coute 5 € 30 en moyenne, d’après la Tobacco manufacturer’s association. A raison d’un paquet par jour pour plus de 25% des fumeurs, et un tous les deux jours pour 30% d’entre eux, on peut estimer entre 75 € et 160 € le budget mensuel moyen ” tabac ” d’une personne qui fume.
Malgré l’interdiction de publicité explicite pour le tabac et la loi Evin qui interdit de fumer dans les lieux publics, 54,4 milliards de cigarettes ont été vendues en France en 2008: autant qu’en 2004.
Parmi ces consommateurs-accros, près d’1 sur 10 déclare vouloir arrêter de fumer. Mais entre les patchs à 15 € et les méthodes médicamenteuses plus ou moins controversées, comme Zyban ou Champix, à plus de 500 €, il y a une marge !
Alors, vous, comment avez-vous arrêté de fumer ?
Ou comment n’avez-vous jamais commencé ?
Si vous avez appliqué sur vous-même une méthode vraiment efficace et peu onéreuse, venez la partager avec les internautes d’Ecotidien ! A vous la parole…
Pour aller plus loin
Je m’étais déjà arrêté mais cette fois j’ai décidé que ce serait la bonne, le fait de tousser comme une perdue tous les soirs dans mon lit en me couchant y est aussi pour beaucoup !
Les patchs ont été pour moi la bonne solution. Il a fallu quand même un pharmacien très sympa qui me trouve une marque de patch dont la colle ne me donne pas d’allergie, mais ensuite pas de problème.
Le prix total d’achat des patchs étant bien inférieur à ce que me coûtait ma consommation de cigarettes (plus d’un paquet par jour, et 2 les week-end) je n’ai pas hésité à faire appel à eux le jour où j’ai décidé de me sevrer de tabac.
J’ai calculé que sur toute ma vie j’aurais pu m’acheter une maison avec ce que j’ai dépensé en cigarettes (bon ok c’était avant l’envolée du prix de l’immobilier lol) ça m’a incité à m’arrêter de fumer….puis j’ai repris….puis j’ai arrêté…
J’espère que cette fois c’est la bonne !
Ce type de médicament est certes couteux mais c’est rapidement rentabilisé.
Il faut simplement peser le pour et le contre. S’interesser à la méthode Allen Carr aide à faire rapidement ce calcul.
j’ai 32 ans j’ai arrêté de fumer il y a 3 ans à peu prêt.Mon expérience est un peu particulière car très psychologique mais je pense qu’elle peut être intéressante à partager.J’ai été une fumeuse tardive (vers 20 ans) consommant un paquet par jour pendant presque 8 ans.
La méthode Allen Carr m’a aidé même si, après la lecture de ce livre je n’ai pas arrêté directement mais elle a fait son petit bonhomme de chemin dans ma tête…
En fait j’ai arrêté après m’être pardonnée un événement très pesant de ma vie (un échec amoureux…) Je crois qu’au travers de la cigarette je cherchais à me punir de ne pas être quelqu’un de bien comme je pensais devoir l’être (le regard des autres n’aidant pas toujours dans ces moments).Il m’a fallu dix ans pour me rendre compte de cela.J’ai arrêté du jour au lendemain après une petite discussion avec le jeune homme en question, sans même l’avoir décidé comme j’avais voulu le faire des dizaine de fois en me disant ‘demain j’arrête’ ou ‘celle ci c’est la dernière’ ,certains se reconnaitront peut être…
Cela a été d’un grand soulagement et d’ une grande délivrance. Je n’arrêtais pas de rire, d’un vrai rire qui vient du ventre. Pas une dépression mais une belle décompression positive. Je sais qu’avec l’arrêt de la cigarette j’ai un peu repris le contrôle de ma vie que je m’étais moi même refusée.
Aujourd’hui, je n’ai pas envie de fumer, je ne suis pas de ces ex fumeurs ne supportant pas l’odeur de la cigarette etc…, on peut fumer chez moi, sans abus bien sûr! beaucoup de mes amis et proches sont fumeurs, cela ne me pose aucun problème d’être en leur compagnie quand ils fument si ce n’est que cela me fait un peu mal de les voir fumer.
Voilà ma petite histoire perso avec la cigarette, si ça peut être utile à quelqu’un, j’en serai très heureuse!
D’apres moi, en posant cette question, on illustre bien le monde dans lequel on vit: on est pret a envisager sa santé en fonction de ce que ça coute… Droles de priorités.
Un peu desolant comme sujet.
Pour plus de détail sur ce plan taper Google “plan de cionq jours”
Petit avertissement quand même : les autres ne savent pas faire les efforts à notre place, il faut un minimum de détermination.
Je n’ai jamais regretté d’avoir arrêté, j’en ai au contraire toujours été très content et même plutôt fier.
Je ne puis qu’encourager ceux et celles qui décideront de tenter l’aventure.
Bonne réussite
Ma motivation ç ‘était mon côté frondeur:::::: ” ils ne m ‘empêcheront pas de fumer là ou je veux ,,, j’arrêterais avant la loi ” et voilà moi qui fumait 1 paquet voir 1 et demi par jour cela fait 5 ans et je peux vous dire que j’en suis ravie ,, chaque jour je me dis que j ‘ai bien fait d’arrêter !!!!!!!!!! courage quand on veut le faire on y arrive
J’ai utilisé le livre d’Allen Carr; je reste convaincue que modifier sa vision du tabac est la clé de la réussite, ne plus penser que notre seule volonté peut venir à bout de notre dépendance et être enfin conscient de la réalité de cette même dépendance.
Le livre coûte 6 euros; je ne peux qu’encourager tout fumeur qui souhaite se libérer à le lire. Après tout, il n’y a rien à perdre!
C’est bien connu mais c’est bon de le redire: arrêter la cigarette est de loin l’une des meilleure décision que l’on peut prendre au cours de sa vie!
Cela fait 6 mois maintenant que j’ai définitivement arrêté de fumer, et j’avoue que je me porte beaucoup mieux. Comme certaines personnes sur ce forum, j’ai simplement acheté un petit bouquin de poche à 6€ qui m’a beaucoup aidé (Allen Carr pour ne pas le citer) et c’est tout ! C’est un petit livre tout plein de bon sens et qui vous aidera à faire un point sur les vrais motivations qui vous font fumer. Autant dire que ça attaque la problème à la base, et que c’est du coup très efficace.
Alors bien sûr, cela ne s’est fait pas du premier coup, il y a eu quelques essais suivi de quelques “rechutes” (arrêts de quelques jours suivis de reprises), mais au final, à force de réessayer et de relire une ou deux fois ce petit livre plein de bon sens, eh bien ça a fini par marcher. Les 3-4 premiers jours d’arrêt ne sont jamais facile (gros manque de nicotine), les 3-4 mois qui suivent s’accompagnent parfois de quelques désirs compulsifs de s’en regriller une (mais qui ne dure pas plus de 10mn généralement, il faut tenir) et après…. plus d’envie du tout, même quand on se retrouve en soirée entouré de fumeurs (chose que je pensais insurmontable jusque là).
Ah oui ! Si vous aimiez profiter de l’instant cigarette pour vous faire une pause tranquille dehors, vous pourrez continuer à faire de même, même après avoir arrêté de fumer… Continuez à vous accorder cette pause et allez dehors, mais pour prendre un bol d’air frais cette fois ci… au lieu de fumer
” StopClope est un logiciel conçu pour vous aider à arrêter de fumer. Un compteur particulier vous encouragera dans votre démarche de santé, en vous indiquant depuis combien de temps vous avez arrêté de fumer, combien vous avez économisé, et combien de minutes de vie vous avez gagné.
Après avoir saisi vos habitudes de fumeur, cette application testera votre motivation et vous fixera des objectifs à atteindre. Un module très intéressant vous sera particulièrement utile car il permet de dresser une liste des raisons de votre décision d’arrêter de fumer. A ressortir dans les moments de manques sévères ! “