j’ai arrêté il y a plus de huit ans à l’aide de l’homéopathie et de l’acupuncture et surtout d’une bonne dose de volonté. Je fumais un paquet par jour depuis 15 ans . Cela a été dur car les producteurs de cigarettes mettent des tas de saloperies dans les bains où est trempé le tabac (arsenic, chlore, j’en passe de ce qui est connu… alors ce qui est secret…). Ces substances garantissent la dépendance du fumeur à la cigarette : c’est une drogue vendue licitement.
Il existe un excellent reportage sur la production de cigarettes qui est paru il y a 8 ou 10 ans sur TF1 qui explique tout cela.
En somme, quand on veut vraiment s’arrêter il faut s’accrocher et savoir que le produit est loin d’être banal même si tout le monde l’utilise légalement.
Je ne pense pas que les patchs soient efficaces car la dépendance à la nicotine dure environ 2 jours. C’est repousser ou déplacer le problème. Le plus dur c’est la dépendance psychologique (peur de la solitude, des temps “morts”, de manquer d’énergie…) et la dépendance aux autres substances. Certains apparentent cette dépendance à celle de l’héroïne, dans une moindre mesure bien sûr. Le fait est que pour s’arrêter c’est loin d’être de la tarte.
Mon ami à ce moment là a arrêté aussi quelques mois après moi : il fumait autant et depuis plus de 20 ans. Il a suivi une méthode totalement gratuite de coach en groupe (désolée je ne me rappelle plus le nom mais je peux peut être le retrouver) : avec explications des méfaits du tabac (classique) et des conseils diététiques (la consommation de viande de sucre et de graisse était fortement diminués car ils favorisaient la sensation de manque). Pour lui cela a été plus dur que pour moi : douleurs très fortes dans les jambes, maux de tête, angoisses, plaques de boutons sur le corps. Bref, il y est arrivé et ne fume toujours pas.
Ces quelques exemples pour vous illustrer combien c’est une véritable saloperie.
Je vous souhaite bon courage si vous vous décidez mais cela en vaut la peine. Vraiment.